Eu sei, eu sei! É difícil manter o foco na dieta com tanta comemoração, confraternização, amigo secreto, além do Natal e Réveillon em si.
Mas, eu garanto, é totalmente possível evitar que os prejuízos sejam muito grandes! Dá, sim, para segurar a onda da alimentação nas festas de final de ano. Para isso, aí vão 05 super dicas para não sair da dieta no final de ano!
1) Saia um pouco da dieta somente durante as comemorações!
Isso mesmo, um grande erro que as pessoas cometem é enfiar o pé na jaca durante o mês todo de dezembro. Se você tem uma confraternização de final de ano, uma festa de amigo secreto, a festa da empresa em um determinado dia, você pode, sim, dar uma fugida da sua dieta, mas, não o dia todo, somente no período da comemoração. Se é um jantar, aproveita para pegar leve no café da manhã e no almoço se você já sabe que vai comer um pouco a mais de noite. E no dia seguinte apenas siga normalmente sua dieta, não é porque comeu além da conta em uma refeição que você vai perder seu mês todinho! Nossos caldos saudáveis e opções fit e low carb são excelentes para manter seu dia mais leve antes das festas. Conheça aqui.
2) Tome muita água no dia seguinte.
Quando comemos a mais em festas, geralmente acordamos no outro dia com aquela sensação de inchaço, barriga estufada, peso no corpo. Isso porque você deve ter consumido sódio a mais, fora o açúcar das sobremesas que dá essa sensação de inchaço. Tudo isso faz com que o corpo retenha líquido e cause esse “estufamento”. No dia seguinte após sua festa, beba muito mais água que o normal para que a água auxilie a eliminar aquele inchaço, a fazer uma bela faxina por dentro. Mantenha a garrafinha de água por perto, além de faxinar seu organismo, com certeza você vai comer menos, já que a água vai ocupar bastante espaço no seu estômago. Tome bastante água até ver sua urina bem clarinha. Urina muito amarela é sinal de falta de hidratação e urina clarinha é sinal de que a hidratação está em dia.
3) Coma antes das festas.
Como dito no item 1, você pode pegar leve nas refeições do seu dia se já sabe que vai comer a mais de noite, mas, se você pretende não comer muito de noite, se quer manter o foco, o melhor caminho é fazer uma refeição pouco antes de sair de casa, assim, você não chega à festa morrendo de fome e não cometerá qualquer exagero alimentar.
4) Faça escolhas saudáveis nas festas.
Não sei se você já leu nosso conteúdo sobre o churrasco não ser o vilão das dietas. Caso não tenha lido, aqui está!
Com as festas é a mesma questão, não é a festa que é a vilã, com certeza você pode fazer escolhas mais saudáveis mesmo em uma festa.
Tem canapés de entrada? Recuse ou coma um ou dois e guarde o estômago para o prato principal. Tem refrigerante, suco e água? Nem preciso dizer qual opção você deve recusar, né? Tem várias opções de sobremesa? Escolha aquela que você mais gosta e saboreie devagar! No prato principal tem arroz branco ou batatas? Que tal eliminar esses dois carboidratos e substituir o espaço deles no prato por salada? É possível, sim, comer bem e saudável mesmo em uma festa, basta você fazer as melhores escolhas.
5) Mantenha sua dieta normalmente no dia seguinte.
Após uma festa, não tem necessidade de fazer detox ou passar o dia à base de dieta líquida ou de dietas malucas super restritivas. Basta você voltar para sua dieta normalmente e tomar mais água conforme já falamos. Apenas uma refeição de uma festa não vai fazer você engordar ou colocar tudo a perder. Lembre-se: O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, e sim, entre o Ano Novo e o Natal! Fica a dica!
Para manter o foco na sua dieta, que tal conhecer nossas opções de refeições saudáveis, low carb, vegetariana, fit e muito mais?
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Desejo a todos BOAS FESTAS e um 2020 de uma vida saudável e cheia de saúde!
Eu sou o Chef Bruno Schadeck e este é o nosso Blog Cook Smart Foods. Sejam sempre muito bem-vindos e bem-vindas! Fico muito feliz que você tenha chegado até aqui!
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Um abraço saudável!
Chef Bruno Schadeck
