E lá vem ele! O CARNAVAL! Para quem gosta é só alegria, para quem não gosta, também, afinal de contas, vai pelo menos descansar no feriado.
O fato é que para quem gosta da folia, haja pique! Os bloquinhos de Carnaval começam mais de um mês antes do Carnaval, aí depois vem os dias do Carnaval em si, seja no Sambódromo, nos bloquinhos, nas baladas, tudo vai exigir muito do seu corpo e da sua saúde.
Não é por acaso que após o Carnaval tem aquela galera que tem problemas estomacais porque bebeu além da conta ou comeu tudo errado; tem a ressaca acompanhada de dor de cabeça; dor no corpo de tanto dançar; fadiga pelas noites mal dormidas, etc.
Mas, dá para minimizar essa possível tragédia com algumas dicas de preparação para o seu Carnaval. Vamos lá:
1) Reforce a hidratação
Junto com o gasto calórico de tanto pular e dançar no Carnaval, lá se vão muitos sais minerais e sódio que saem, literalmente, pelos poros do nosso corpo junto com o suor. Perdemos muita água quando há um desgaste físico grande, então, para aguentar o tranco tem que reforçar a hidratação. Comece uma semana antes da folia a aumentar a ingestão de água. Tente ingerir pelo menos meio litro a mais de água em relação ao que você já toma. Quanto mais bem hidratado estiver seu corpo, melhor será sua recuperação pós-Carnaval.
2) Aumente a ingestão de fibras e vitaminas
Você vai precisar estar com seu sistema imunológico afinado! Portanto, é fundamental aumentar a ingestão de fibras e vitaminas por meio de uma alimentação saudável. Procure consumir mais frutas, legumes e verduras diariamente, bem antes do Carnaval, durante e após. Aliás, para sempre!
3) Durma bem
O sono é reparador, ele faz com que nosso corpo se prepare para um novo dia e o que você mais vai precisar é estar novinho em folha todos os dias do Carnaval. Antes da folia já procure dormir um pouco mais cedo, não tome chás escuros, chás pretos e cafeína à noite, evite também chocolate à noite, tome um chá de camomila antes de dormir, isso vai lhe gerar um relaxamento e garantir uma melhor noite de sono. E mesmo sabendo que é difícil dormir bem durante o Carnaval, procure dormir o máximo que puder entre uma folia e outra!
4) Faça alongamentos ao acordar
Essa dica na verdade vale para a vida. É muito importante sempre se alongar após acordar para despertar os músculos que estão ainda tensionados por conta da noite de sono. Faça pelo menos cinco minutos de alongamento todos os dias ao acordar antes do Carnaval, durante e para toda a vida!
5) Deixe o estresse bem longe
Carnaval não combina com estresse. Aliás, o que combina? Então, relaxe, procure fazer atividades que lhe acalmem e não deixe o estresse estragar sua folia. Problemas sempre teremos, se você está com um problema que não pode ser resolvido agora e não vai gerar impacto na sua vida agora, quando voltar do Carnaval você resolve! Então, aproveite sua folia com responsabilidade e cuidado!
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Desejo a todos um excelente Carnaval!
Eu sou o Chef Bruno Schadeck e este é o nosso Blog Cook Smart Foods. Sejam sempre muito bem-vindos e bem-vindas! Fico muito feliz que você tenha chegado até aqui!
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Um abraço saudável!
Chef Bruno Schadeck
